Makakatulong ang pagpapanatiling malusog ng mga ugat para humaba ang buhay. Heto ang ilang ehersisyong makakatulong. Ang mga cardiovascular na aktibidad ay nagpapabuti sa kalusugang pang-puso. Pagtakbo, paglangoy, o mabilis na paglakad ang ilan dito. Mag-ehersisyo ng 150 minuto kada linggo, ayon sa mga eksperto.

Cardiologist si Dr. Maria Gonzales sa Maynila. Binibigyang-diin niya ang ehersisyo. Ayon sa kanya, pinapabuti ng pisikal na aktibidad ang sirkulasyon ng dugo. Pinapababa nito ang tigas ng mga ugat. Kung palaging gagalaw. This magigs flexible ang mga ugat.

Makakatulong din ang lakas na ehersisyo. Pagbubuhat ng weights ay nagre-regulate ng presyon ng dugo, ayon sa mga trainer. Isama ito ng dalawang beses kada linggo. Gumamit ng katamtamang bigat para sa pinakamainam na resulta.

Nagpapalakas din ng ugat ang yoga. Ang malalim na paghinga ay bumababa sa lebel ng stress. Nagtuturo ng yoga si Maria Lim sa Quezon City. Inirerekomenda niya ang simpleng posisyon para sa mga nagsisimula.

Mahalaga rin ang tubig sa kalusugan ng ugat. Uminom ng madaming tubig kada araw. Maaaring maapektuhan ang puso at ugat pag kulang sa tubig. Palaging magdala ng bote ng tubig, payo ng mga eksperto.

Makakatulong din ang balanseng pagkain. Kailangan laging may prutas at gulay. Iwasan ang processed foods para mapanatiling malusog ang ugat. Suportado ng nutrients ang kalusugang cardiovascular.

Gumawa ng routine na akma sa iyong pamumuhay. Pagsamahin ang mga paboritong ehersisyo at tamang nutrisyon. Makakatulong ito sa ugat. Ang regular na paggalaw ay nagpapabuti sa kabuuang kalusugan.