Ang pagkain ng protina at ehersisyo ay nagpapalakas ng kalusugan ng kalamnan. Ito'y mahalaga para sa mga matatanda. Maraming Pilipino ang nag-eensayo para maging aktibo. Papel ng protina sa pangangalaga ng kalamnan ay kritikal. Tinutulungan nitong makabuo at mag-ayos ng kalamnan. Rekomendado ito na isama sa araw-araw na pagkain. Tamang dami ng protina ay nagpapalakas ng kalamnan.

Si Dr. Joseph Cruz ay isang nutrisyunista. Siya'y nagtatrabaho sa Manila Health Institute. Pinapahalagahan niya ang balanseng diyeta para sa mga matatanda. "Mahalaga ang protina," sabi niya. Pero mahalaga rin ang tamang dami. Dapat makuha ang araw-araw na pangangailangan ng katawan.

Si Jacqueline Solano, 65 taong gulang, ay laging aktibo. Nakatira siya sa Quezon City. Dalawang beses kada linggo siya nag-eehersisyo. "Mas malakas ang pakiramdam ko," sabi niya. Lean meats at legumes ang kasama sa kanyang diyeta. Nagkakabagay ang kanyang ehersisyo sa protina na kanyang kinakain. Sinasang-ayunan ito ng mga eksperto tulad ni Dr. Cruz.

Nagpapalakas din ang ehersisyo sa kalusugan ng kalamnan. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng lakas at tibay. Pinipigilan nitong mawalan ng kalamnan, na karaniwang nangyayari habang tumatanda. Ang World Health Organization ay nagrerekomenda ng regular na ehersisyo. Dapat kasali ang lahat ng pangunahing kalamnan sa mga aktibidad.

Sumasali si Lita Ramos sa lingguhang aerobics class. Nakatira siya sa Cebu City. Pagsasanay niya ay may stretching at yoga. "Pinapanatili nila akong magalaw," sabi niya. Napapansin niya ang mas mabuting balanse at galaw.

Sinusuportahan ng Philippine health ministry ang ganitong pamamaraan. Ipinapromote ang mga programang pang-aktibong pamumuhay. Ang mga workshop ay nagtuturo tungkol sa benepisyo ng nutrisyon at ehersisyo. Maraming matatanda ang sumasali nang masigla. Ang layunin ay mapalakas sila.

May mga hamon pa ito. Hindi lahat ay may access sa ganitong mga resources. Mas mahirap ang sitwasyon sa mga rural na lugar. Gayunpaman, naglalayon ang mga lokal na inisyatibo na i-angat ito. Tinutulungan sila ng mga boluntaryo at NGO para mapalawak ang abot.