Sa Maynila, natukoy ng mga eksperto sa kalusugan ang ingay bilang hadlang sa pagtulog. Pinangunahan ni Dr. Maria Santos mula sa University of the Philippines ang pag-aaral. Sinuri nila ang pattern ng pagtulog sa mga urban na lugar. Natuklasan nilang naaapektuhan ang dami at kalidad nito. Mas pangit ang tulog ng mga taga-lungsod kumpara sa mas tahimik na mga lugar.

Malaking epekto ang dulot ng ingay mula sa trapiko at konstruksyon. Umaabot sa rurok ang ingay sa gabi. Ayon kay Dr. Santos, ang patuloy na pagtigil-tigil ay pumupunit sa tulog. Naiapektohan ang kalusugan ng mental at pisikal ng katawan. Nababawasan ang kakayahang makabawi ng katawan. Bumaba ang produktibidad at mood ng pang-araw-araw.

Kasama sa pag-aaral ang 1,000 tao mula Metro Manila. Ginawa ito sa loob ng anim na buwan noong 2023. Nagdala ng sleep diaries at monitors ang mga lumahok. Ayon sa datos. This marams abala ang dulot ng pabagu-bagong ingay. Maraming ang pagod kahit sapat ang oras sa kama.

Diin ni Dr. Santos ang kahalagahan ng katahimikan sa tulog. Hinikayat niya ang mga city planner na mag-isip ng noise barriers at regulasyon. Malaki ang maitutulong ng mas epektibong polisiya sa pampublikong kalusugan. Sinimulan na ng lokal na lider ang aksyon. Inanunsiyo ni Mayor Josefina Belmonte ang task force sa pagbabawas ng ingay.

Pwede mabawasan ng mga residente ang ingay sa simpleng paraan. Iminungkahi ng mga eksperto ang earplugs o white noise machine. Pagsasaayos ng furniture para hadlangan ang ingay ay maaaring makatulong. Ang maayos na pagkakabukod sa bintana ay makakatunaw pa ng tunog. Kailangan ng mas malawak na pampublikong edukasyon. Pinaplano ang workshop sa kalusugan ng pagtulog.

Si Sharon Lim ay taga-Kapitolyo ng Quezon City. Hirap siya sa pagtulog dati. Dumalo siya sa health forum at nagkwento ng mga pagbabago. Mas maayos na ang tulog niya gamit ang earplugs. Nag-invest din siya sa mga kurtina na nagpipigil ng ingay. Malaki ang naging pagbabago sa kanyang enerhiya at mood.

Insisto ng mga eksperto na ang pagtulog ay pangunahing kalusugan. Ang simpleng solusyon ay malaki ang magagawa. Marami pang pag-aaral sa ibang environmental factors. Maaring mapabuti ang kalusugan wala kalahatang lapit. Ang Philippine National Sleep Foundation ay nagtataguyod ng pangmatagalang pagbabago.