Ipinakita ng bagong pag-aaral ang mga susi sa pag-iwas sa diabetes. Natukoy ng mga siyentipiko na epektibo ang ilang minuto ng ehersisyo. Pinangunahan ni Dr. Jean Lim ang koponan sa Unibersidad ng Pilipinas. Apat na minutong high-intensity na galaw araw-araw ay may malaking benepisyo. Lumabas ang mga natuklasan sa Journal of Metabolic Health noong Setyembre 15, 2023.

Nakipagtulungan ang mga mananaliksik sa ilang institusyon ng kalusugan. Kabilang dito ang St. Luke's Medical Center at Makati Medical Center sa Maynila. Mahigit 300 na Filipino adults ang sumali sa pag-aaral. Kasama sa mga kalahok ang mga edad 20 hanggang 60. Karamihan ay hindi aktibo bago sumali sa pag-aaral.

Ang bawat kalahok ay may sinusunod na routine. Sila ay sumabak sa cycling sprints gamit stationary bikes. Tumagal ng apat na minuto kada araw ang mga session. Nasa sukdulang lebel ang intensity ng mga interval na ito. Inulit-ulit ang routine sa loob ng anim na linggo.

Nagpakita ng pagbaba ng insulin resistance ang mga resulta. Pati blood sugar levels ay bumuti. Ang benepisyo ay para sa lahat ng edad at kasarian. Nakita ni Dr. Lim ang mga pagbabagong ito na mahalaga.

Nakikita ng mga lokal na doktor ang potensyal ng mga natuklasan. Nagpahayag ng kasiyahan si Dr. Ana Santos mula Quezon City Hospital. Gusto niyang isagawa ito sa mas malawak na komunidad. Simples na pakulo ay pwedeng isama sa mga maikling ehersisyo.

Sinuportahan ng mga public health experts ang impact ng pag-aaral. Nakikita nila na mai-endorso ito sa mga community centers. Pwedeng lumampas ito sa Metro Manila. Makikinabang nang malaki ang mas maliliit na lungsod. Maaaring magdulot ito ng pambansang programa. In-inay ni Health Secretary Maria Lopez ang mga developments na ito.

Nagpapakita ang pag-aaral ng mahahalagang natuklasan para sa pag-iwas sa diabetes. Ang mga Filipino na may sedentary na trabaho ay madaling matutunan ang paraang ito. Ang simpleng ehersisyo ay nagpo-promote ng accessibility. Nai-motivate ang komunidad na aktibong makibahagi.