Natukoy ng mga mananaliksik sa Pilipinas ang tamang oras ng pag-eehersisyo. Nakita nilang pinakakapaki-pakinabang ito sa umaga. Pinamunuan ang pag-aaral ni Dr. Juan Salinas sa Metro Manila Wellness Center. Ang umagang ehersisyo ay nakakatulong sa circadian rhythm ng katawan. Nagpapalakas ito ng metabolismo at nagpapabuti sa kalidad ng tulog. Maraming tagapagsanay ang sumusuporta sa pag-aaral. Si Ana Cruz, isang fitness coach sa Pasig, tinutulungan ang mga kliyente magsimula sa umaga. Nakakaranas ang mga kliyente niya ng mas mataas na enerhiya at pagiging alerto. Pinapaganda ng umagang ehersisyo ang mood at binabawasan ang stress. Mahalaga ang pagiging regular sabi ni Dr. Salinas. Susi ang routine sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Magsimula sa magaang ehersisyo tulad ng paglalakad o yoga, sabi niya. Maaari itong sundan ng mas mabigat na gawain. Binanggit din ang benepisyo para sa kontrol ng timbang. Mas epektibong nagbabawas ng timbang ang mga nag-eehersisyo sa umaga. Ang balanseng almusal pagkatapos ng ehersisyo ay tumutulong dito. Ayon kay nutrisyonista Mark Villanueva, ito'y mahusay na paraang magpapayat. Maaaring hindi ito magawa ng iba dahil sa abalang buhay. Maaring hadlangan ng trabaho o pamilya itong oras. Pero maaari pa rin ang maikling ehersisyo sa tamang plano. Si Luis Ramos, isa pang fitness expert, nagmumungkahi ng mga simple home workouts. Kahit simpleng ehersisyo ay nakakapagbigay ng benepisyo. Sinabi niya na dapat i-prioritize ang pag-eehersisyo para maging habit. Ang mga na-interview ay binanggit din ang kasiyahan sa outdoor activities sa umaga. Karaniwan ay mas mababa ang antas ng polusyon sa umaga. Ginagawang mas malinis ang hangin. Sa Quezon City, marami ang nage-enjoy sa mga parke tuwing umaga. Ang natural na kapaligiran ay nagpapabuti sa karanasan. Kahit may mga balakid, mas dumarami ang kumakasa sa umaga. Nakakapagbigay ito ng positibong resulta sa pagsusumikap. Unti-unting pagbabago sa oras at lifestyle ay magdudulot ng mabuting epekto. Habang lumalaganap ang pag-aaral, mas marami pang tao ang makatutuklas ng benepisyo nito.